Category Archives: 健康小知識
面對養生你很高傲,面對醫生你很低調!
面對養生你很高傲,面對醫生你很低調,今天不養生,明天養醫生!
馬雲說:
當你面對保健品時,你會很高傲,當你面對醫生時,你卻很低調。
日常保健能救你的命,醫生不一定能治你的病。
平時在保健預防方面花幾百元,減少疾病,預防大於治療。
不吃中藥,不吃西藥,每天你在吃農藥,你還高傲?
我們誰都不想自己身體有病,但是卻不懂得預防,
人不是死於疾病,而是死於無知!
即使你有再多的錢,健康都沒有啦,錢還有什麼用?
今天不養生,明天養醫生!
強盜通常只在晚上作案,醫生卻在全天侯搶錢;
你把錢交給強盜是為了活命,你為了活命把錢交給醫生;
強盜只能搶光你身上的財富,醫生卻能搶光你一生的積蓄直到你沒命;
強盜只會逼你掏錢,醫生卻能逼你借錢;
碰上強盜作案可以破財消災,遇到醫生搶錢卻得傾家蕩產!
如果讓你小病一星期,你會發現金錢不重要,家人和身體最重要;
如果讓你大病一個月,你會發現金錢特重要,身體和家人特特特重要;
如果讓你大病半年,估計你願意放棄眼下一切的金錢和名利去換回你認為重要的東西。
遺憾的是,這個世界大部分人都是好了傷疤忘了疼。包括你我!
所以,當看到這段話的時候,我更加堅定地知道在生命中哪些人和事才是最重要的….. .
健康,重在觀念:
美國人:
用100塊錢養生,50塊錢買保險,10塊錢看病,1塊錢搶救。
中國人:
用1塊錢養生,10塊錢吃藥,50塊看病,100塊錢搶救。
大多數中國人,
在生命的最後1-2年,花光一生的積蓄,吃遍所有含大量副作用的西藥。
再多開幾次刀,然後~~離去…
❆疾病如何應對?
答案:重在預防!
窮人失去健康,等於雪上加霜。
富人失去健康,等於一輩子白忙。
男人失去健康,她會成為別人的新娘。
女人失去健康,他將會重新妝點自己的洞房。
老人失去健康,天倫之樂成為奢望。
兒童失去健康,他的父母會痛斷肝腸。
人這一輩子,沒了健康…都是在白忙一場。
所以各位好朋友們~請善待自己!對自己好一點呦。
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谢绝未满20岁!
90%的C型肝炎都会转化为肝癌!😱😨
别轻视肝炎后继杀伤力!
医生:陈先生,你是B型肝炎带菌者,虽然现在肝功能指数还算好,但必须定期检查及跟进。”
陈先生:“肝炎不会死人的吧,既然现在没有问题就可以了,以后复发时才治疗,我不想让人知道我有B型肝炎!”
B型肝炎曾经是令国人色变的一种肝脏疾病,但随着政府规定所有新生儿都要接种B型肝炎疫苗后,这病似乎在我国减少了。
但事实并非如此,只要有患过肝炎的人,都必须定期检查,尤其是C型肝炎,专家指出90%的C型肝炎都会转化为肝癌!
肝癌4种类:
肝癌其实不只是单一种癌症,包含肝脏及肝内胆管癌等共四种类型
肝细胞癌:占成人肝癌约85%,通常发生在慢性B型、C型肝炎感染患者及肝脏硬化受损的人身上
胆管癌:发生在组成胆管的细胞,约占肝癌的12%
血管肉瘤:只占肝癌的1%,主要发生在肝脏血管,好发于70至80岁老年人
肝母细胞瘤:好发于三岁以下的男孩,是较罕见的肝癌
初期肝癌没症状难确诊
肝细胞癌是全球第6种最常见的癌症,致命率排名第2,全球病率也持续增加,其中一个原因就是初期肝癌没有任何症状,直至出现并发症才得以确诊。估计到了2020年,全球有100万人罹患肝癌,当中东亚地区占了过半。
进入晚期的肝癌,合适的治疗方案并不多,也不能做手术,因此Sorafenib是医治无法动手术的肝癌患者标靶药物。
医学专家仍在收集研究肝癌的形成、诱因、成长与扩散的因素,让医生按个别病情提供治疗,提高疗效。
肝癌的风险因素包括B型肝炎、C型肝炎、非酒精性脂肪肝、糖尿病并发症、肥胖等。尤其B型肝炎,全球有400万人患有B型肝炎,这都是肝癌的风险。我们也不否认肝癌与基因或遗传有关。
因此为了预防感染B型肝炎,进而诱发肝癌,接受疫苗接种是方法之一。但若真的不幸患上肝癌,不要逃避,尽早确诊及治疗。
40岁以上男性,50岁以上女性是肝纤维化的风险族群,所以定期做肝脏功能检查是预防肝疾病的方法。同时,C型肝炎也最危险,90%C型肝炎会转变为肝癌。
及早发现,对病人非常重要,调查显示亚洲地区的肝癌病人,70%都是晚期才发现,而西方国家才40%,这归功于醒觉运动,以前欧洲国家70%肝癌病例确诊时也是晚期,经过10年的努力现在下降30%,所以醒觉运动可以改变疾病的发展方向。
病毒残留肝脏
肝癌是最难治的癌症之一,晚期患者的病情多不乐观,生存期只有半年至1年。这些病人可能因肿瘤大、癌细胞扩散或本身抗拒化疗,而无法接受手术或全身化疗,在这情况下标靶治疗是最佳选择,控制肿瘤成长与延长病人寿命。
虽然肝癌有多种疗法,但我国的问题是早期确诊率太低,发现时肿瘤都已经很大,可选择的疗法不多,只可以接受标靶疗法。
很多人对肝炎掉以轻心,认为不会致命就不医。做了肝功能检查,报告显示正常后就认为炎症会自动痊愈。但受感染的肝炎当中,可能包括B型肝炎病毒,即使症状消失了,但病毒还是残留在肝脏。
这种活跃的病毒一般检测是无法验出,只有通过验血做基因检测才能发现。如不闻不问,等出现症状时已形成肿瘤或晚期癌症。
大马人普遍对肝功能检查意识不高,所以一直看到很多确诊时已是晚期的病例。有些年轻患者,甚至没有经过肝纤维化过程,就直接转化为肝癌。或母亲是肝炎带菌者,除了会把病毒传给孩子之外,甚至连胎儿也保不住,所以若母亲是带菌者,在怀孕期间可以接种一种疫苗,防止把细菌传给胎儿。
市面上有7种治疗B型肝炎病毒的药物,定期注射可以预防转化为肝癌。目前,我国的肝癌疗法包括手术、局部消融治疗(以上两种或可治本)、化疗、树脂微球的选择性体内放射疗法(SIRTEX)、标靶疗法及症状疗法(以上都是姑息治疗)。
手术切除肿瘤部位
肝脏移植是最佳疗法。把长肿瘤的肝脏部位切除,然后移植健康的肝脏取代,死亡率是至0.2至0.5%,但这疗法只适合小过5厘米的肿瘤,而且手术费与术后的免疫抑制维持费用很高。然而,我国目前并不允许进行肝癌的肝脏移植手术。
患者5年存活率有50至60%,死亡率是低于2%,复发率低,可采用微创手术腹腔镜肝切除方式,所以若患者的肝功能很好,医生都会尽可能以手术切除肿瘤方法来治疗。
●局部消融技术:我国没有使用酒精消融,只有射频消融(RFA)或微波消融(MWA)。局部消融技术对体积小过3厘米的肿瘤效果很好,但若肿瘤有5至6厘米大,效果有效,也不安全。
●化疗:通过阻断血管供氧与营养给肿瘤,以饿死肿瘤。但由于化疗毒性很强,有的人会有严重副作用。
●标靶疗法:让无法做手术的晚期病人控制病情的药物,如研发至今已经10年的Sorafenib。
爱拖延或找传统疗法
肝癌,是大马男性第2常见的消化道癌症,病患以华裔为主,其次是巫裔和印裔,以此统计来看,大马肝癌似乎与种族有关,当中以60岁以上的华裔为多,槟城的患者比率最高。再者,男性患者比率几乎是女性的3倍。
撇开种族或背景,医生要在适当时候建议病人接受正确的治疗,因为这是帮助病人应对身体状况的关键,只要治疗得当,即使无法痊愈,病人也能过着有品质的生活。
及早发现是治疗肝癌的关键。再者,B型肝炎、C型肝炎、脂肪肝或因饮酒过度而造成肝癌的人,定期做肝功能检查不可或缺。
我国病人有种奇怪想法,确诊是癌症后不是马上接受治疗,而是拖延或找其他传统疗法,到真的无效后才接受治疗,令病情更加严重。
还有一个群体就是“反对疫苗族”,不让孩子接种任何疫苗,负面看待所有疫苗,包括肝炎疫苗,即使政府已经在1989年规定所有新生儿一定要接种,他们也不同意。
***温馨提醒:文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考,不能作为看诊依据,必要仍须以医生的意见为主。
性生活太重要!研究:這樣做可長壽,減少50%死亡機率!!!
多吃蔬菜水果、睡飽7-8個小時、每天運動30分鐘,這些都是邁向健康與長壽的道路。
然而,我們常常忽略一樣非常重要的活動一性生活。
有許多數據皆指出,性不僅是傳宗接代的方式,更是維持健康的重點之一。
哈佛也曾聲明:「性生活對於健康非常重要。它能促進新陳代謝且有助於改善免疫系統。」
性與心臟疾病
研究發現,性頻率低於一個月一次的男性,比起一週一次的男性增加了50%的心臟疾病風險。
另一項涉及2000名男女的研究更指出,性頻率高的人「高半胱氨酸指數」較正常,意味著較健康的心臟。
男性性行為可使死亡率減半
《內科醫學誌》(Archives of Internal Medicine)指出,男性盯著女性的胸部看,其實有助於身體健康,幫助正面思考、排除負面情緒。
男性性行為同樣可減少近50%的死亡率,平均可比一般人多活3-8年。
至於沒有性伴侶的男、女性,多從事家事或園藝活動,也是有效的「延壽行為」。
另一項長達10年的研究指出,每個月8次性活動的更是降低了36%的死亡機率。
性與認知功能
根據《赫芬登郵報》報導,馬里蘭大學的研究指出,規律的性生活有促進大腦神經元生長、改善認知功能、幫助思考清晰的作用,無論是記憶力、判斷能力和口語表達都有更好的表現。
無獨有偶的,羅格斯大學的研究團隊也發現,性生活可以幫助女性大腦中接近30個腦區的血液流動。
另外,性生活也有助於人體分泌一種稱為「DHEA」的激素,有防止心臟病、對抗老化、促進新細胞生長的功效。
性生活頻率
討論到高頻率的性生活,免不了會提到關於道德與宗教的議題,更不用提性本身的疾病風險。
但如果是以安全、健康的方式進行性行為,性本身其實就會是非常健康且能預防許多疾病的生活方式,意味著你擁有健康的心血管系統,更能把它當作一種運動。
無論你的性生活頻率是多少,都要了解到「性」和到健身房運動、多吃蔬菜水果一樣重要,而且都對健康有益,能幫助延長壽命唷!
內容來源:網路
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紅酒、白酒、啤酒哪種不能喝?致癌率最高竟是這一種!
雖然不少研究指出,少劑量的紅酒或啤酒對人體有保健功效,甚至認為酒精有保護心血管、降低心臟病死亡機率的作用。
然而,仍有不少學者認為酒精對於人體是「弊大於利」,
英國《太陽報》報導便指出,飲酒可能升高罹患皮膚癌的風險。
這樣喝酒,皮膚癌機率提高13%
英國布朗大學一項針對20萬名成年人長達18年的研究,觀察酒精是否會提高人體罹患皮膚癌的風險,結果顯示,啤酒、紅酒、烈酒,在實驗中並不會顯著提升致癌率,
主要原因是:
紅酒中的抗氧化劑抵消了酒精在人體裡釋放醇所造成的影響,
但白酒──特別是白葡萄酒會提高皮膚癌的風險高達13%。
酒精為什麼會致癌?
酒精中的醇在體內分解時會破壞DNA,曾加腫瘤的可能性,另外酒精或影響大腦思考能力,增加曬傷的風險,使皮膚容易對光產生敏感反應,這更是容易造成皮膚癌的原因之一。
愛喝酒不曬太陽更危險!
這項研究更指出,愛飲白酒且不喜歡接受日曬的人,在腰部和胸部這些受衣物遮蔽之處,更容易產生黑色素瘤等皮膚癌變。
首席研究員Eunyoung Cho指出,減少飲酒是有效降低皮膚癌風險的辦法,
建議每周不可喝超過2.4公升的啤酒,以及六杯(175CC)的白酒或紅酒。
原文出處:英國太陽報
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雖然跑步很好,但也沒必要天天跑!
我們都是普通跑步愛好者,跑步的目的一般都是為了身體健康,而不是專業競技,所以不需要過分追求跑量。
一般來說,採用跑步健身的人,要想達到一定的訓練效果,
需要到三個基本指標:
(1)持續時間20分鐘以上;(2)心率120次/分鐘以上(青年人);(3)頻率每週3次以上。
也就是說,一週跑3—4次就行了。
所以請根據自身的健康、生活、家庭等情況合理安排跑步,保持健康的生活方式即可。
跑步對絕大多數人來說是生活的一部分,而不是生活的全部。
我們周邊會有各種各樣的跑者,有些喜歡天天跑、有些喜歡堆跑量、有些喜歡追求速度、有些喜歡隨性而跑,不管是哪一種,只要自己的身體許可,沒有受傷都是沒有問題的。
但是每個人的情況都不一樣,所以不需要以別人為榜樣,人家怎麼跑你也怎麼跑,說不定他天天十公里就沒事,換做你,可能就要受傷了。
為什麼沒必要天天跑步呢?
跑步如果是以健身為目的,就要配合休息,否則疲勞過度,身體反而會出現毛病。
這是因為人體的肌肉在經過較劇烈的運動後,會有一些小損傷和脹痛,一般24-48小時之內,肌體會自行修復。
但如果沒有足夠的時間休息恢復,則會積勞成疾造成損傷。
睡覺和休息是很好的恢復手段,如果能每月按摩兩次則更好。
那些每週跑三次的人受傷的可能性最低。
除了奧運會選手和有志於衝擊世界紀錄的專業運動員外,絕大多數的跑步者建議可以跑一天休一天。
這樣照樣能保持健康的身體和較好的跑步表現。
每次跑步間隔48小時就能讓受損身體得到修復。
鍛鍊能夠促進身體健康是基於“超量恢復”這一理論:
超過身體正常負荷量的運動量能帶給肌肉和內臟更強的刺激,於是身體會認為它的部件“功率”不夠,就會組織“資源”去增強相關的功能,所以身體的健康水平、運動能力便會上升。
可是運動也會帶來身體疲勞,因此需要給身體一定時間去完成“超量恢復”。
否則,不僅影響正常工作生活,還會造成損傷。
如果跑步的傷痛總是纏著自己不放,那麼你可以試試跑一休一,每週三到四次,這樣就再也沒有實質性的受傷了。
即使你真的很想每天跑步,最好也能控制一下自己的熱情。
建議隔天跑,即跑一休一,或者跑二休一。
跑休並不會降低運動水平。
可能這樣又有人會擔心:不跑的那幾天自己的運動能力會不會下降?
關於這個問題,美國北愛荷華州立大學在1994年的一項研究中證實:一週4次訓練的跑步者與那些一週訓練6次,跑量多20%的跑步者的水平差不多。
現在有70%的跑步老手將他們的訓練計劃修改為一週三次。